Aprenda a comer para perder peso, use estes 5 alimentos para enganar seu corpo e perder peso na primeira semana

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Perda de peso pode ser simplificada para o velho ditado “queimar mais calorias do que você toma em”, mas infelizmente os gurus de perder peso querem manter as coisas complicadas parece. Não me entenda mal, há certamente uma ciência quando se trata de perder peso a longo prazo, mas simplificar significa simplesmente aprender quais alimentos comer para perder peso.

Descobrir esses tipos de alimentos para comer é realmente a coisa mais importante a considerar inicialmente em sua busca para soltar os quilos a longo prazo. Neste artigo vamos discutir 5 alimentos que trabalham mais do que a maioria em seu corpo para fazer exatamente isso.

Eu ouvi Jillian Michaels falando no outro dia e ela disse algo para ter em mente que era muito simples quando se trata dos tipos de alimentos dietéticos a serem considerados. Ela disse “você pode comer se tivesse uma mãe ou ela saísse do chão”. Algo para lembrar enquanto você mergulha no mundo da contagem de calorias e programas de perda de peso.

Se você realmente quer aprender a comer para perder peso, então confira nossa special 5 lineshake

Farinha de aveia – Há uma razão para os fisiculturistas comerem uma tonelada de farinha de aveia. É ótimo para energia e manter os níveis adequados p açúcar no sangue, aumentando assim o seu metabolismo. É também uma ótima fonte de fibra solúvel, que basicamente atrai fluidos como ele ímã em seu estômago para que ele permaneça por mais tempo. Assim, afastar as dores da fome por horas a fio.

Compre apenas o sem açúcar e eu recomendo o tipo que você tem que cozinhar porque é menos processado. Eu cozinho uma grande porção aos domingos e guardo em Tupperware para a semana. Eu só tiro o que eu preciso enquanto vou e coloco no microondas quando necessário.

Ovos inteiros – não deixe os médicos enganarem você. Ovos inteiros ainda têm um mau rap às vezes, mas eles ainda são uma das melhores comidas para perder peso. Estudos têm mostrado que muito do seu colesterol no sangue é realmente fabricado pelo seu corpo e não vem estritamente dos alimentos que você consome. Isso, por si só, faz dos ovos uma comida poderosa.

Aumentar o seu metabolismo sempre ajudará quando se trata de perder peso, e alguns estudos mostraram que ovos inteiros fazem exatamente isso. E não se esqueça, o tipo de proteína encontrado nos ovos é mais capaz de construir músculos do que proteínas de carne e até leite, então coma fora … apenas faça isso mais moderação lineshake funciona.

Amêndoas e manteiga p amêndoa – pessoas que são ignorantes sobre comida evitam amêndoas queixando-se que têm muita gordura. O que eles não percebem é a gordura monoinsaturada, que ajuda as artérias a permanecerem limpas, ao mesmo tempo em que ajuda a manter esse sentimento “completo” por mais tempo.

A manteiga p amêndoa é ótima contanto que você compre o tipo minimamente processado e contenha apenas amêndoas. Espalhe algumas em um pedaço de pão de trigo integral 100 percent pedra para um ótimo entre lanche ou colocar um montão em uma maçã para uma agradável mudança de ritmo.

Alface p Romaine – Aprendendo que alimentos comer para perder o peso significam que você terá que aumentar sua entrada das saladas. Okay, não desmaie comigo aqui … isso não significa que você tem que comê-los todos os dias. O truque é realmente chegar a uma boa variedade de diferentes para não ficar “doente” deles, se você não está acostumado a comê-los.

Tente usar alface romana, tanto quanto possível. Como fonte p beta-caroteno, é muito alto no totem vegetal. A Romaine é um verdadeiro combatente do câncer, no sentido de que, em alguns estudos, o beta-caroteno demonstrou eliminar os cancerígenos cancerígenos na corrente sanguínea. Para não mencionar, mais saladas significam menos calorias para combater a gordura.

Broccoli- Desde que já estamos lá, vamos ficar na família dos vegetais. Aprender quais alimentos comer para perder peso significa que você estará consumindo mais vegetais em uma foundation diária e brócolis é um dos melhores para suas habilidades de combate ao câncer também. As florzinhas contêm 75 percent mais beta-caroteno do que as hastes, então as devore.

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